반응형 비타민 어떻게 먹어야 할까?1 내게 맞는 비타민, 어떻게 고를까? 비타민은 에너지를 내지는 않지만 신체 기능 조절에 있어서 필수적인 영양소입니다. 하루에 필요한 양은 극히 적기 때문에 균형 잡힌 정상적인 식사를 하는 사람이라면 별도로 비타민을 섭취할 필요는 없습니다. 따라서 균형 잡힌 식사를 통해 내게 맞는 비타민을 섭취하는 것이 바람직합니다. 다만 채식주의자, 모유 수유자, 잦은 음주 및 흡연자, 아스피린 장기 복용자 등은 비타민을 충분히 보충할 필요가 있습니다. 수용성 비타민 수용성 비타민은 물에 잘 녹는 비타민입니다. 비타민C, B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(니아신) 수용성 비타민의 특성 열에 약해 조리 시 쉽게 파괴됩니다. 체내에 저장되지 않아 다량 섭취 시 소변으로 배출됩니다. 따라서 수용성 비타민은 매일 식사를 통해 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민.. 2023. 2. 28. 이전 1 다음 반응형
